Βλάβη Hill – Sachs

Η βλάβη Hill-Sachs συνήθως εμφανίζεται μετά από εξάρθρημα ώμου και μπορεί να δίνει βαθύ πόνο μέσα στην άρθρωση, αίσθημα αστάθειας ή φόβο όταν ανοίγετε το χέρι προς τα πίσω και έξω, όταν σηκώνετε βάρος πάνω από το κεφάλι ή όταν κάνετε πιο γρήγορες κινήσεις με το χέρι, ενώ αρκετοί άνθρωποι νιώθουν ότι ο ώμος δεν έχει την ίδια σιγουριά όπως πριν ή ότι μπορεί να «φύγει» ξανά σε συγκεκριμένες θέσεις· επειδή το σώμα προσπαθεί να προστατεύσει την περιοχή, είναι συχνό να αποφεύγετε ασυνείδητα κάποιες γωνίες, να μειώνεται η άνεση στις κινήσεις πάνω από το κεφάλι, να κουράζονται περισσότερο ωμοπλάτη και αυχένας και να υπάρχει μειωμένη εμπιστοσύνη σε δουλειές, βάρη ή άθληση, όμως η αποκατάσταση συνήθως βασίζεται στο να ηρεμήσει πρώτα η άρθρωση, να επανέλθει προοδευτικά η κίνηση, να δυναμώσουν οι μύες που σταθεροποιούν τον ώμο και να χτιστεί ξανά έλεγχος και αντοχή ώστε ο ώμος να λειτουργεί πιο σταθερά και με λιγότερο φόβο στην καθημερινότητα.

Στην αποκατάσταση δίνουμε πρώτα έμφαση στο να μειωθεί ο πόνος και το αίσθημα αστάθειας και να βρεθεί ξανά μια ασφαλής βάση στην κίνηση του ώμου χωρίς να μπαίνετε πολύ νωρίς σε θέσεις που προκαλούν φόβο ή αίσθηση ότι ο ώμος μπορεί να «φύγει». Στη συνέχεια δουλεύουμε προοδευτικά τον έλεγχο της ωμοπλάτης, το στροφικό πέταλο και τους μύες του κορμού ώστε η άρθρωση να στηρίζεται καλύτερα στην πράξη, ενώ όσο ο ώμος ηρεμεί προσθέτουμε πιο λειτουργικές ασκήσεις για στήριξη, ώθηση, έλξη και αργότερα για πιο απαιτητικές κινήσεις πάνω από το κεφάλι ή για επιστροφή σε άθληση, πάντα με στόχο να αυξάνεται η σιγουριά χωρίς να εμφανίζονται έντονες εξάρσεις ή νέα επεισόδια αστάθειας.