Κάταγμα σπονδύλων

ΚΑΤΑΓΜΑ ΣΠΟΝΔΥΛΩΝ

Το κάταγμα σπονδύλων είναι ένας τραυματισμός σε έναν ή περισσότερους σπονδύλους της σπονδυλικής στήλης. Μπορεί να συμβεί μετά από πτώση ή απότομο χτύπημα ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί πιο εύκολα όταν τα οστά είναι πιο ευάλωτα. Αυτό που συνήθως επηρεάζει περισσότερο την καθημερινότητα είναι ο πόνος στη μέση ή στην πλάτη, η δυσκολία στο να σταθείτε όρθιοι για ώρα και η ανάγκη να προσαρμόσετε κινήσεις όπως το σήκωμα από κρεβάτι, το ντύσιμο και τις δουλειές στο σπίτι.
Στην αποκατάσταση στόχος είναι να επιστρέψετε με ασφάλεια σε κίνηση, να βελτιωθεί ο έλεγχος του κορμού, να μειωθεί ο φόβος στις μετακινήσεις και να χτίσετε σταδιακά αντοχή για τις καθημερινές σας δραστηριότητες με τρόπο που να σας προστατεύει.

Πόνος και δυσκολία στις μετακινήσεις

Μετά από κάταγμα σπονδύλου είναι συχνό να υπάρχει πόνος στη μέση ή στη ράχη που αυξάνεται όταν στέκεστε όρθιοι, περπατάτε για ώρα ή προσπαθείτε να σκύψετε. Πολλοί νιώθουν ότι ο κορμός «σφίγγει» και ότι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αλλάξουν θέση στο κρεβάτι, να σηκωθούν από καρέκλα ή να μπουν στο αυτοκίνητο. Επίσης μπορεί να εμφανιστεί δυσκαμψία, γρήγορη κόπωση και μια τάση να κρατάτε την αναπνοή ή να προστατεύετε την περιοχή, κάτι που κάνει τις κινήσεις πιο δύσκολες και λιγότερο φυσικές. Με ένα σωστά δομημένο πρόγραμμα αποκατάστασης δουλεύεται σταδιακά η άνετη κίνηση, η στάση σώματος, η αντοχή στο περπάτημα και η αυτοπεποίθηση στις καθημερινές δραστηριότητες χωρίς να πιέζετε το σώμα περισσότερο από όσο είναι έτοιμο.

Στάση σώματος και έλεγχος κορμού

Η αποκατάσταση ξεκινά με εκπαίδευση σε ασφαλείς τρόπους κίνησης στην καθημερινότητα όπως το πώς γυρίζετε στο κρεβάτι, πώς σηκώνεστε από καρέκλα και πώς σκύβετε με πιο προστατευτικό τρόπο. Παράλληλα δουλεύονται ήπιες ασκήσεις κινητικότητας και αναπνοής ώστε να μειώνεται το σφίξιμο στον κορμό και να κινείστε πιο άνετα μέσα στη μέρα. Στη συνέχεια εντάσσεται προοδευτική ενδυνάμωση κορμού και ισχίων με στόχο καλύτερο έλεγχο στη στάση, περισσότερη αντοχή στο περπάτημα και πιο σταθερή λειτουργία σε κινήσεις όπως ντύσιμο, ελαφριές δουλειές και μικρές μεταφορές. Η πρόοδος γίνεται σταδιακά με στόχο να νιώθετε καλύτερη στήριξη και να μην σας «ρίχνει πίσω» η επόμενη μέρα.

Συχνές Ερωτήσεις

Τι σημαίνει κάταγμα σπονδύλου;
Σημαίνει ότι ένας σπόνδυλος έχει τραυματιστεί και για ένα διάστημα το σώμα χρειάζεται προστασία και σωστή καθοδήγηση στην κίνηση. Με την κατάλληλη πορεία στόχος είναι να επιστρέψετε σε λειτουργικές δραστηριότητες με ασφάλεια.
Είναι φυσιολογικό να πονάω περισσότερο όταν στέκομαι όρθιος;
Ναι είναι συχνό γιατί η ορθοστασία ζητά περισσότερη αντοχή από τον κορμό και μπορεί να ερεθίζει την περιοχή στην αρχή. Συνήθως βοηθούν τα διαλείμματα, οι σωστές αλλαγές θέσης και η σταδιακή αύξηση δραστηριότητας.
Πώς σηκώνομαι από το κρεβάτι χωρίς να ζορίζομαι;
Συνήθως βοηθά να γυρίζετε στο πλάι, να κατεβάζετε τα πόδια έξω και να σηκώνεστε με στήριξη από τα χέρια ώστε ο κορμός να μένει πιο σταθερός. Στη φυσικοθεραπεία το δουλεύουμε πρακτικά για να βρείτε τον πιο άνετο τρόπο για το σώμα σας.
Τι ρόλο παίζει η ενδυνάμωση στην ανάρρωση;
Η ενδυνάμωση βοηθά τον κορμό και τα ισχία να στηρίζουν καλύτερα τη σπονδυλική στήλη στην καθημερινότητα. Όταν γίνεται σωστά αυξάνει την αντοχή, μειώνει την κόπωση και κάνει πιο εύκολες κινήσεις όπως περπάτημα και σκύψιμο.
Πότε μπορώ να επιστρέψω σε περπάτημα μεγαλύτερης διάρκειας;
Η επιστροφή γίνεται προοδευτικά με βάση το πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας και χωρίς να ανεβαίνει έντονα ο πόνος την επόμενη μέρα. Συνήθως ξεκινάτε με μικρές διαδρομές και αυξάνετε χρόνο και ρυθμό βήμα βήμα.
Μπορώ να κάνω δουλειές στο σπίτι;
Συνήθως ναι αλλά με προσαρμογές και με σωστή τεχνική. Χωρίζουμε τις δουλειές σε μικρά κομμάτια, αποφεύγουμε απότομες κινήσεις και δίνουμε έμφαση σε ασφαλές σκύψιμο και σωστή στάση.
Τι σημαίνει ότι προχωράω καλά;
Καλό σημάδι είναι όταν αλλάζετε θέσεις πιο εύκολα, περπατάτε λίγο παραπάνω με λιγότερη κόπωση και το σώμα ηρεμεί πιο γρήγορα μετά από δραστηριότητα. Επίσης βοηθά όταν νιώθετε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στις κινήσεις της ημέρας.
Γιατί είναι σημαντική η ισορροπία στην αποκατάσταση;
Η ισορροπία μειώνει τον κίνδυνο νέας πτώσης και βοηθά να περπατάτε με μεγαλύτερη σιγουριά. Με απλές ασκήσεις και προοδευτικές προκλήσεις χτίζεται σταθερότητα και καλύτερος έλεγχος στην καθημερινή κίνηση.
2109827300
English