Γόνατο

Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να επηρεάσει απλές κινήσεις όπως το περπάτημα τις σκάλες το κάθισμα και το σήκωμα από καρέκλα ή ακόμη και τη στάση για ώρα. Συχνά εμφανίζεται μπροστά στο γόνατο γύρω από την επιγονατίδα ή στο έσω ή έξω μέρος ενώ σε κάποιες περιπτώσεις συνοδεύεται από δυσκαμψία πρήξιμο ή αίσθημα αστάθειας. Τα συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται με υπερβολική καταπόνηση από άσκηση ή εργασία με μειωμένη δύναμη σε τετρακέφαλο και γλουτούς περιορισμένη κινητικότητα σε ισχίο ή ποδοκνημική ή με πρότυπα κίνησης που επιβαρύνουν την άρθρωση στην καθημερινότητα.

Η φυσικοθεραπεία ξεκινά με αξιολόγηση της κίνησης της δύναμης της βάδισης και της λειτουργικότητας σε δραστηριότητες όπως σκάλες καθίσματα και μικρά άλματα αν χρειάζεται. Στη συνέχεια οργανώνεται πρόγραμμα που στοχεύει στη μείωση των ενοχλήσεων στη βελτίωση του εύρους κίνησης και στη σταδιακή ενδυνάμωση των μυών που υποστηρίζουν το γόνατο. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στον έλεγχο της κίνησης στο πώς κατεβαίνει το γόνατο στις σκάλες ή στο κάθισμα και στην προοδευτική επιστροφή σε δραστηριότητες με αυξανόμενη ένταση χωρίς να εμφανίζεται επιδείνωση την επόμενη μέρα.

Η αποκατάσταση του γόνατος προχωρά σε στάδια ώστε να βελτιώνεται η αντοχή του χωρίς να αυξάνονται οι ενοχλήσεις. Στην αρχή γίνεται ρύθμιση της καταπόνησης στην καθημερινότητα με μικρές αλλαγές σε σκάλες κάθισμα και ορθοστασία και ξεκινούν ασκήσεις που βοηθούν να κινείται το γόνατο πιο άνετα. Στη συνέχεια ενισχύουμε σταδιακά τετρακέφαλο γλουτούς και γάμπα και δουλεύουμε ισορροπία και σταθερότητα ώστε το γόνατο να “κρατά” καλύτερα στο περπάτημα. Στο τελευταίο στάδιο περνάμε σε πιο λειτουργικές ασκήσεις όπως βαθύτερα καθίσματα αλλαγές κατεύθυνσης και προοδευτική επιστροφή σε τρέξιμο ή άλματα όταν αυτό ταιριάζει στους στόχους σας.