Ισχίο

Ο πόνος στο ισχίο μπορεί να επηρεάζει το περπάτημα το ανέβασμα σκάλας το κάθισμα για ώρα και κινήσεις όπως σκύψιμο ή στροφή του σώματος. Συχνά γίνεται αισθητός στη βουβωνική χώρα στο πλάι του ισχίου ή προς τον γλουτό και μπορεί να συνοδεύεται από δυσκαμψία ή αίσθημα μειωμένης σταθερότητας. Τα συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται με υπερφόρτιση μειωμένη δύναμη στους γλουτούς περιορισμό κινητικότητας ή με πρότυπα κίνησης που επιβαρύνουν την περιοχή κατά την άσκηση ή την καθημερινότητα.

Η φυσικοθεραπεία ξεκινά με αξιολόγηση της κίνησης της δύναμης της βάδισης και της λειτουργικότητας σε δραστηριότητες όπως σκάλες κάθισμα και άρση. Στη συνέχεια οργανώνεται πρόγραμμα που στοχεύει στη βελτίωση του εύρους κίνησης στη σταθερότητα της λεκάνης και στην προοδευτική ενδυνάμωση των μυών του ισχίου και του κορμού. Παράλληλα δίνεται έμφαση στη σωστή διαχείριση φόρτισης ώστε να μειωθεί ο ερεθισμός και να υποστηριχθεί σταδιακή επιστροφή σε περπάτημα γυμναστική και αθλητικές κινήσεις χωρίς συχνές εξάρσεις.

Στην αποκατάσταση του ισχίου δουλεύουμε με στάδια ώστε να υπάρχει πρόοδος χωρίς να “φουντώνουν” τα συμπτώματα. Αρχικά στοχεύουμε στη μείωση της ενόχλησης με προσαρμογές στις καθημερινές κινήσεις και με ήπιες ασκήσεις που κρατούν το ισχίο σε κίνηση. Στη συνέχεια προσθέτουμε ενδυνάμωση που βελτιώνει τη στήριξη και τη σταθερότητα σε περπάτημα και σκάλες και έπειτα περνάμε σε πιο λειτουργικές ασκήσεις που προσομοιώνουν τις ανάγκες σας όπως ορθοστασία μεταφορά βάρους και αλλαγές κατεύθυνσης. Στο τελικό στάδιο γίνεται σταδιακή επιστροφή σε γυμναστική ή άθλημα με αύξηση της έντασης όταν το ισχίο ανταποκρίνεται καλά και χωρίς επιδείνωση την επόμενη μέρα.