Τενοντίτιδα αχίλλειου τένοντα

Η τενοντίτιδα αχίλλειου τένοντα συνδέεται συχνά με επαναλαμβανόμενη επιβάρυνση της περιοχής, ειδικά όταν αυξάνεται απότομα το περπάτημα, το τρέξιμο ή οι δραστηριότητες που απαιτούν ώθηση από τις μύτες. Σε αρκετές περιπτώσεις ο πόνος ξεκινά σταδιακά και γίνεται πιο αισθητός στις πρώτες κινήσεις της ημέρας, ενώ μπορεί να “μαλακώνει” με ήπια κίνηση και να επιστρέφει μετά από περισσότερη δραστηριότητα. Ο πόνος μπορεί να εντοπίζεται είτε πιο κοντά στην πτέρνα είτε πιο ψηλά στη διαδρομή του τένοντα, με διαφορετική εικόνα από άτομο σε άτομο.

Στη φυσικοθεραπεία δίνουμε έμφαση στη ρύθμιση της δραστηριότητας και στην προοδευτική επαναφορά της αντοχής του τένοντα και της γάμπας, χωρίς συνεχείς εξάρσεις. Η αποκατάσταση οργανώνεται με βάση τη λειτουργικότητά σας και το τι σας δυσκολεύει στην πράξη, όπως οι σκάλες, οι ανηφόρες, οι μεγάλες αποστάσεις ή η επιστροφή σε άσκηση. Στόχος είναι να βελτιωθεί η κίνηση της ποδοκνημικής, να ενισχυθεί σταδιακά η δύναμη της γάμπας και να επιστρέψετε σε καθημερινές και αθλητικές απαιτήσεις με καλύτερη αντοχή και μεγαλύτερη σιγουριά.

Σε τενοντίτιδα αχίλλειου τένοντα πολλοί μπαίνουν σε έναν κύκλο όπου πονάνε, ξεκουράζονται εντελώς, νιώθουν καλύτερα και μετά επιστρέφουν απότομα σε ό,τι έκαναν πριν. Αυτό συχνά οδηγεί σε νέα ενόχληση, όχι επειδή “δεν περνάει” το πρόβλημα αλλά επειδή η επιστροφή γίνεται χωρίς σταθερή μετάβαση. Στη φυσικοθεραπεία σας βοηθάμε να βρείτε ένα πρακτικό επίπεδο δραστηριότητας που να είναι ανεκτό και να λειτουργεί ως βάση, ενώ παράλληλα οργανώνουμε μικρές προσαρμογές μέσα στην εβδομάδα ώστε το πόδι να προσαρμόζεται. Δίνουμε σημασία και σε λεπτομέρειες της καθημερινότητας όπως παπούτσια, επιφάνειες περπατήματος και συνήθειες που “φορτώνουν” τη γάμπα μέσα στη μέρα. Με αυτόν τον τρόπο μειώνονται οι απότομες αυξομειώσεις και γίνεται πιο εύκολη μια σταθερή επιστροφή σε περπάτημα, τρέξιμο ή άσκηση.