Αυχενοβραχιόνιο σύνδρομο

ΑΥΧΕΝΟΒΡΑΧΙΟΝΙΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ

Το αυχενοβραχιόνιο σύνδρομο περιγράφει πόνο και ενόχληση που ξεκινούν από τον αυχένα και «κατεβαίνουν» προς ώμο, ωμοπλάτη ή χέρι συχνά με μυρμηγκιάσματα, μουδιάσματα ή αίσθημα καψίματος. Συνήθως οφείλεται σε ερεθισμό ή συμπίεση νεύρων στην περιοχή του αυχένα που επηρεάζουν το βραχιόνιο πλέγμα και τα νεύρα που πηγαίνουν προς το άνω άκρο. Η κατάσταση μπορεί να δυσκολέψει απλές δραστηριότητες όπως δουλειά γραφείου, χρήση υπολογιστή, άρση αντικειμένων ή ύπνο σε συγκεκριμένες θέσεις επειδή ο πόνος και τα μουδιάσματα επηρεάζουν την άνεση και την αντοχή σας μέσα στη μέρα. Στην αποκατάσταση μας ενδιαφέρει να καταλάβετε τι σημαίνουν αυτά τα συμπτώματα, να μειωθεί ο ερεθισμός όσο γίνεται, να βελτιωθεί η κίνηση σε αυχένα και ώμους και να ενισχυθούν οι μύες που στηρίζουν την περιοχή ώστε να νιώθετε πιο σίγουροι στην καθημερινότητά σας.

Δυσκαμψία στον αυχένα στην καθημερινή κίνηση

Το αυχενοβραχιόνιο σύνδρομο συνήθως εκδηλώνεται με πόνο στον αυχένα που μπορεί να επεκτείνεται προς τον ώμο, την ωμοπλάτη ή κατά μήκος του χεριού μερικές φορές μέχρι τα δάχτυλα, συχνά με αίσθημα μυρμηγκιάσματος ή μουδιάσματος σε συγκεκριμένες περιοχές και περιστασιακά με αδυναμία σε ορισμένες κινήσεις, ενώ ο πόνος μπορεί να δυναμώνει όταν μένετε πολλή ώρα μπροστά σε οθόνη, όταν σκύβετε το κεφάλι προς τα εμπρός πάνω από κινητό, όταν σηκώνετε βάρη πάνω από το ύψος του ώμου ή όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε σε θέση που πιέζει τον αυχένα· για να προστατεύσει την περιοχή το σώμα συχνά περιορίζει την κίνηση του αυχένα και του ώμου, γέρνετε ελαφρά προς τη μία πλευρά ή αποφεύγετε να χρησιμοποιήσετε κανονικά το χέρι κάτι που μπορεί να βοηθά για λίγο αλλά αν παραμείνει για καιρό κάνει τον αυχένα πιο δύσκαμπτο και κουράζει άλλες μυϊκές ομάδες, ενώ η σύγχρονη αντιμετώπιση δίνει έμφαση σε συντηρητική αποκατάσταση με καλά δομημένο πρόγραμμα φυσικοθεραπείας όπου δουλεύουμε με ήπιες ασκήσεις κίνησης για αυχένα και ώμους, προοδευτική ενδυνάμωση γύρω από ωμοπλάτες και κορμό και τεχνικές για τα νεύρα όταν χρειάζεται ώστε να μειωθεί ο πόνος, να βελτιωθεί η λειτουργία και να ανακτήσετε σταδιακά την αντοχή σας σε δουλειά γραφείου, οδήγηση, δουλειές σπιτιού και δραστηριότητες που είχαν γίνει δύσκολες.

Ζωή και εργασία με αυχενοβραχιόνιο σύνδρομο

Στην καθημερινότητα το αυχενοβραχιόνιο σύνδρομο σάς αναγκάζει συχνά να σκεφτείτε ξανά τον τρόπο που δουλεύετε και κινείστε. Μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά όπως το να φέρετε την οθόνη στο ύψος των ματιών, να φέρετε πληκτρολόγιο και ποντίκι πιο κοντά ώστε να μη σηκώνετε τους ώμους, να μοιράζετε τις δουλειές που απαιτούν χρήση των χεριών μέσα στην ημέρα αντί να τα κάνετε όλα συγκεντρωμένα σε ένα δίωρο. Χρήσιμο είναι επίσης να κάνετε σύντομα διαλείμματα κίνησης ανά τακτά χρονικά διαστήματα αντί να μένετε ακίνητοι για πολλές ώρες με το κεφάλι προς τα εμπρός.

Μέσα από τη φυσικοθεραπεία οργανώνεται ένα πρόγραμμα με απλές ασκήσεις που μπορείτε να εντάξετε στο σπίτι ή στο γραφείο, όπως ήπιες κινήσεις του αυχένα, ασκήσεις για ωμοπλάτες και λίγη ενδυνάμωση για κορμό και άνω άκρα, ώστε να στηρίζεται καλύτερα ο αυχένας στις πραγματικές συνθήκες της μέρας. Σταδιακά το πρόγραμμα προσαρμόζεται στους δικούς σας στόχους, είτε θέλετε απλώς να αντέχετε μια μέρα γραφείου με λιγότερη ενόχληση είτε θέλετε να επιστρέψετε σε πιο απαιτητικό άθλημα ή δραστηριότητα που περιλαμβάνει κινήσεις πάνω από το ύψος του ώμου. Σημαντικό κομμάτι είναι να καταλάβετε ότι κάποιοι ελαφροί πόνοι ή τραβήγματα στις αλλαγές στάσης είναι αναμενικά και δεν σημαίνουν αυτόματα ότι «χειροτερεύετε» αλλά ότι το σύστημα προσαρμόζεται στη νέα χρήση.

Συχνές Ερωτήσεις

Τι ακριβώς είναι το αυχενοβραχιόνιο σύνδρομο;
Ο όρος περιγράφει πόνο και ενοχλήσεις που ξεκινούν από τον αυχένα και επεκτείνονται προς ώμο, ωμοπλάτη ή χέρι συχνά με μουδιάσματα ή μυρμηγκιάσματα. Συνήθως συνδέεται με ερεθισμό ή συμπίεση νεύρων στην αυχενική μοίρα που επηρεάζουν το βραχιόνιο πλέγμα χωρίς αυτό να σημαίνει αυτόματα ότι υπάρχει σοβαρή μόνιμη βλάβη.
Ποια είναι η διαφορά από μια απλή «ψύξη» στον αυχένα;
Σε μια πιο απλή αυχενική ενόχληση ο πόνος μένει κυρίως στην περιοχή του αυχένα ενώ στο αυχενοβραχιόνιο σύνδρομο ο πόνος ή τα μουδιάσματα κατεβαίνουν προς το χέρι ή την ωμοπλάτη και συχνά ακολουθούν πορεία κατά μήκος συγκεκριμένων νεύρων. Παρ’ όλα αυτά η βαρύτητα ποικίλλει και χρειάζεται ιατρική εκτίμηση για σωστή διάγνωση.
Είναι το αυχενοβραχιόνιο σύνδρομο το ίδιο με την αυχενική δισκοκήλη;
Μπορεί να σχετίζεται με κήλη δίσκου σε ορισμένες περιπτώσεις αλλά ο όρος αυχενοβραχιόνιο σύνδρομο είναι πιο γενικός και περιγράφει το σύνολο των συμπτωμάτων στον αυχένα και στο χέρι ανεξάρτητα από το αν η αιτία είναι δίσκος, οστεόφυτα ή άλλοι παράγοντες. Η ακριβής αιτία φαίνεται από τον συνδυασμό κλινικής εξέτασης και απεικονιστικών εξετάσεων.
Είναι καλύτερο να ξεκουράζομαι ή να κινούμαι όταν πονά ο αυχένας και το χέρι;
Μια σύντομη φάση πιο ήρεμης δραστηριότητας μπορεί να βοηθήσει στην αρχή όμως η παρατεταμένη ακινησία κάνει συνήθως τον αυχένα πιο δύσκαμπτο και ευαίσθητο. Προτιμάμε ήπια κίνηση σε ανεκτά όρια με συχνά μικρά διαλείμματα και σταδιακή αύξηση του χρόνου που μπορείτε να κάθεστε, να εργάζεστε και να χρησιμοποιείτε το χέρι.
Μπορεί η άσκηση να χειροτερέψει το αυχενοβραχιόνιο σύνδρομο;
Αν η άσκηση είναι πολύ έντονη για τη φάση που βρίσκεστε ή περιλαμβάνει θέσεις που αυξάνουν έντονα τον πόνο στο χέρι μπορεί να προκαλέσει έξαρση, όμως όταν επιλέγεται σωστό επίπεδο δυσκολίας και προχωράτε βήμα βήμα η άσκηση συνήθως βοηθά να μειωθεί ο πόνος, να βελτιωθεί η λειτουργία και να προληφθούν μελλοντικά επεισόδια.
Πόσο καιρό μπορεί να κρατήσει ένα επεισόδιο αυχενοβραχιόνιου συνδρόμου;
Η διάρκεια διαφέρει σημαντικά, σε ορισμένους τα συμπτώματα βελτιώνονται μέσα σε εβδομάδες με συντηρητική αντιμετώπιση ενώ σε άλλους χρειάζονται μήνες μέχρι να σταθεροποιηθεί η κατάσταση. Κοιτάζουμε κυρίως αν σταδιακά αντέχετε περισσότερη κίνηση και δουλειά με λιγότερη ενόχληση και όχι μόνο την ένταση του πόνου σε μια μέρα.
Είναι φυσιολογικό να δυσκολεύομαι να βρω άνετη στάση για ύπνο;
Πολλοί άνθρωποι με αυχενοβραχιόνιο σύνδρομο δυσκολεύονται στον ύπνο ειδικά όταν ξαπλώνουν στο πλάι ή στο στομάχι. Μπορεί να βοηθήσει ένα πιο ουδέτερο μαξιλάρι, η αποφυγή πολύ ψηλών ή πολύ χαμηλών θέσεων κεφαλής και η δοκιμή θέσης όπου ο ώμος και το χέρι δεν πιέζονται από το βάρος του σώματος.
Πώς μπορεί να με βοηθήσει πρακτικά η φυσικοθεραπεία;
Μέσα από τη φυσικοθεραπεία μπορούμε να βρούμε μαζί επίπεδο κίνησης που είναι ασφαλές, να χρησιμοποιήσουμε ήπιες τεχνικές για μείωση του ερεθισμού, να σας δείξουμε ασκήσεις για αυχένα, ώμους και κορμό που ταιριάζουν στη φάση που βρίσκεστε και να προσαρμόσουμε τη δουλειά και τις δραστηριότητές σας με μικρές αλλαγές ώστε ο αυχένας και το χέρι να αντιδρούν πιο ήρεμα στην καθημερινή επιβάρυνση.
2109827300
English