Μυικές θλάσεις

Μια μυική θλάση συνήθως εμφανίζεται ως ξαφνικός πόνος σε συγκεκριμένο σημείο με αίσθημα «τραβήγματος» ή «τσιμπήματος». Συχνά ακολουθεί ευαισθησία στην πίεση, πρήξιμο ή μελανιά και δυσκολία να χρησιμοποιήσετε τον μυ με την ίδια άνεση. Μπορεί να νιώθετε ότι το σημείο «σφίγγει» και ότι η κίνηση είναι περιορισμένη, ειδικά στις πρώτες μέρες.
Στην καθημερινότητα, μια θλάση μπορεί να σας δυσκολεύει στο περπάτημα, στο ανέβασμα σκάλας, στο σήκωμα από καρέκλα ή σε κινήσεις που απαιτούν πιο γρήγορο βήμα. Πολλές φορές το σώμα κάνει αντισταθμίσεις, για παράδειγμα μικρότερο βήμα ή αλλαγή στάσης, κάτι που μπορεί να κουράσει γόνατο, ισχίο ή μέση.
Η βελτίωση συνήθως έρχεται όταν η δραστηριότητα οργανωθεί σωστά, η κίνηση επιστρέψει προοδευτικά και ο μυς ξαναχτίσει αντοχή. Η αποκατάσταση δεν βασίζεται στο να αποφύγετε πλήρως την κίνηση αλλά στο να βρείτε τη σωστή «δόση» κίνησης και ασκήσεων ώστε να υπάρχει πρόοδος χωρίς έντονη ενόχληση την επόμενη μέρα.

Στις πρώτες ημέρες δίνεται προτεραιότητα στο να κινηθείτε πιο άνετα μέσα στη μέρα και να μειωθεί το «σφίξιμο» χωρίς να ερεθίζεται ξανά το σημείο. Οργανώνουμε ασφαλείς κινήσεις και ήπιες ασκήσεις ενεργοποίησης ώστε ο μυς να αρχίσει να δουλεύει ξανά με έλεγχο, ενώ παράλληλα διορθώνουμε τυχόν αλλαγές στο περπάτημα ή στη στάση που εμφανίζονται από τον πόνο.
Στη συνέχεια ανεβαίνει σταδιακά η ένταση με στόχο να χτιστεί δύναμη και αντοχή στον μυ και να επιστρέψετε σε λειτουργικές κινήσεις, όπως σκάλες, αλλαγές κατεύθυνσης και πιο γρήγορο ρυθμό όταν αυτό είναι ασφαλές. Τέλος, οργανώνεται πλάνο επιστροφής στην άσκηση ή στο άθλημα με στάδια και με ξεκάθαρα κριτήρια, ώστε να υπάρχει πρόοδος χωρίς πισωγυρίσματα και με μικρότερο κίνδυνο υποτροπής.